7 Jenis Makanan Penyumbang Kalori Terbesar

1.     Gorengan yang dilapisi tepung

Gorengan yang dilapisi tepung seperti tempe mendoan, bakwan, tahu yang sering bgt kita jumpai di penjual gorengan pinggir jalan, hindari juga daging yang dilapisi tepung roti.  Tepung menyerap lebih banyak lemak dalam makanan tabpa disadari.

2.      Keripk dan Kerupuk

Santai biasanya paling enak sambil nyemil kripk krntang, kripik singkong, krupuk dan makanan renyah lainnya. Padahal, keripik mengandung garam dan minyak yang tinggi. Menurut penelitian, 15 potong keripik kentang saja mengandung 160 kalori yang akan menyebabkan penambahan berat badan 0,7 kg dalam empat tahun. Padahal, 15 potong keripik pasti tak cukup untuk Anda. Ini artinya lebih besar jika dibandingkan dengan makanan manis dan dessert yang menyebabkan penambahan sekitar 0,4 kg.

3.      Saus Botolan

Sambal botol, kecap manis, saus barbekyu, dan mayones, semua masuk dalam daftar. Kecap dan saus botolan mengandung gula dan sodium yang tinggi, karena sekaligus berfungsi sebagai pengawetnya. Padahal, menambahkan kecap atau saus sambal sebenarnya hanya kebiasaan kita saja.

4.     Buah Kalengan

Buah-buahan kalengan seperti peach, nanas, leci, atau apel, biasanya dikemas dalam sirup yang tinggi kadar gulanya. Jauh lebih baik bila Anda memilih buah-buahan segar. Kalau malas memotong buah, beli saja di tukang rujak. Namun, nikmati tanpa tambahan sambal gula merahnya.

5.     French Fries

Makan burger atau ayam goreng tepung plus kentang goreng yang dicocol sambal botolan rasanya jadi paduan yang sempurna. Padahal, tanpa kentang goreng, kita sudah tahu bahwa burger (dengan mayonesnya) dan ayam goreng tepung sudah menyimpan kalori yang tinggi. Apalagi jika ditambah kentang goreng dan sambal botolnya. Kentang goreng biasanya digoreng dengan minyak banyak dan dengan proses deep frying yang meningkatkan kalori dan kandungan lemaknya.

6  6.      Kue – Kue Kecil

Pai maupun keraknya (pie crust) mengandung kalori dan lemak yang tinggi. Bila Anda membeli pai, sebaiknya tak usah memakan bagian keraknya. Namun jika Anda biasa membuat pai atau kue-kue lain yang dipanggang sendiri, Anda bisa mengurangi kandungan lemak dan kalorinya. Misalnya, dengan mengurangi jumlah mentega, margarin, gula, dari yang dituliskan dalam resep. Kemudian gunakan keju rendah lemak dan susu rendah lemak untuk menggantikan susu full cream. Tambahkan juga bahan-bahan lain yang mengandung serat, atau buah-buahan alami untuk menambah rasa manis dan segar.

   7.    Kopi dengan berbagai tambahan pemanis

Disebut pemanis, karena yang membuat kopi di gerai kopi menjadi manis saat ini bukan sekadar gula, melainkan juga gula pasir, sirop, atau madu. Dan, ketika sudah membayangkan minuman kopi yang lezat kita jadi menambahkan lebih dari satu jenis pemanis. Misalnya, selain gula, kita juga menambahkan madu, sirup karamel, vanila, hazelnut, moka, atau whipped cream. Tentu saja jumlah kalori dalam segelas kopi melonjak tajam. Coba kurangi sedikit demi sedikit berapa sendok gula yang Anda tambahkan pada kopi.

Pertanyaammyaaaa... Sesering apa kita mengkonsumsi jenis makanan ini dari masa kecil hingga sekarang?? Hampir setiap hari kombinasi makanan diatas kita konsumsi, misalnya pagi makan nasi goreng 1 porsi, telur ceplok, ada tempe mendoan 2 potong, kopi/teh manis, eeehhh kerupuknyaa jugaaa..heheheheheh

Yuk beralih ke sarapan sehat yang hanya mengandung 80 kalori dengan nutrisi lengkap hampir 70 % kebutuhan tubuh,,,

LOST WEIGHT or BECOME HEALTHIER ?

Konsultasikan programmu ya.. hub konsultan pengelolaan berat badan Miselia 087812098881

Source : http://female.kompas.com/read/2013/01/18/16245962/7.Makanan.Penyumbang.Kalori.Terbesar

Jus Bunapismixberi

Judul jusnya kreativ bingiit yak..hahhahaha 

Bahan bahannya

1/2 Buah Naga

1 buah Pisang

2 scoop shake mix wild bery

Es batu secukupnya

Air dingin secukupnya buat konsistensi kekentalan jusnya

How to : 

Campur deh tuh buah2an bareng es batu dan air dikit.. blanderrr sampe mengental.. setelah mengental masukin 2 scoop shake mix berry trus blend lagi.. kalo kekentelan tambahin air, tingkat kekentalan sesuai selera yaa 

FIT CLUB HERBALIFE KUDUS

Bismillahirrohmanirrohim

Tanggal 21 september 2014 kemaren komite herbalife di kudus ngadain kegiatan fit club dan lanjut custumer day di hotel @HOM kudus, acaranya seruuu abis cuy, full seneng2 dan gerak tubuh ditutup dengan foto bersama (Tetep yaa). Acara Fit Club ini isinya olahraga yang menyenangkan kan kita menerapka 80 % Nutrisi dan 20% olahraga biar tubuh sehat fit 24 jam. Gerakan Gerakan yang dipandu mas yoyon dan diiringi lagu lincah ini dimulai pukul 6 pagi sampe 9 pagi kurang lebih. Tapi sayangnya saya Cuma bisa lihat ajaa sambil main bareng alfath,why? Hamilll bro sist,,hihihihi gak berani loncat2..hahahah saya cukup jalan pagi min 3000 langkah tiap hari, senam hamil, relaksasi dan kegiatan standar ibu rumah tangga. Nah nanti kalo udah lahiran niat saya untuk olahraga teratur kan cita citanya mau jadi ibu yang fit (try to be fit umi) hihihi. Ni aku share foto kegiatan kemaren yaa..

Kesehatan itu harus diusahakan, Males? Saya juga,, tapii harus lawan tuh males,, mulai dari sekarang saat masih sehat masih blm punya keterbatasan

Mau Nutrisi untuk sarapan Hebat Anda?? Langusng hub  Miselia 087812098882 Konsultan Nutrisi dan manajeman berat badan (Diet Langsing Sehat, Naik Berat badan Sehat)

KONSULTASI GRATTTiiIIIIIIISSSS.. 

Kebiasaan yang Bikin Langsing

Bissmillahirrohmanirrohim..

Banyak banget yang pengen cepet langsing secara instan, yaa termasuk saya duluuu, hihihi tapi udah tobat 😂😂. Beneran deh gak ada istilah cepet langsing secara instan, eittt tapi jangan panik yaa, ada cara lain buat langsing bertahap yaitu dengan membangun kebiasaan hidup sehat yg insyaallah bakal bikin kita sehat fit plusssss langsing ada pluss nya lg loh,hihihi makin cantik jg, gak langsing kempot. 

Berikut kebiasaan-kebiasaan sehat yang akan membantu kamu untuk langsing:

1. Berfikirlah positif dan optimis bahwa tubuh sehat dan langsing akan segera kita miliki. 
2. Minum air putih yg cukup (buat standar yg jarang minum ini jadi minum air putih yg banyak). Saat kita punya keinginan ngemil, itu sebenarnya kita hanya haus aja. Jadi, daripada ngambil potato chips, mending kita mengambil air putih saja ya! 
3.Makan hanya pada saat kita lapar dan berhenti makan saat kita sudah kenyang.Jangan memaksakan diri makan hanya gara-gara jamnya, padahal perut kita belum berbunyi tanda lapar. Jangan juga memaksa diri untuk menghabiskan makanan di piring, padahal kita sudah kenyang dan makanan udah mulai kehilangan rasa nikmatnya saking kekenyangannya.
4.Kalau harus makan di luar, order porsi anak kecil saat memesan makanan di restoranNgemil sehat dengan buah dan salad.
5.Sempatkan beli buah seperti tomat, mangga, pisang, dan lainnya yang bisa kita cemilin saat kita mendadak kelaparan.
6.Masukkan unsur protein saat makan. Kamu bisa makan seafood untuk memberikan efek rasa kenyang yang lebih baik daripada karbohidrat.S
7.Selalu buka hari dengan sarapan sehat a la umi  ny Alfath inu😁. Dengan sarapan sehat, pencernaan bekerja dengan baik dan lancar, serta bisa menambah fokus dan stamina hingga malam hari. Sebuah awal yang baik untuk memulai hari!
8.Hindari makanan cepat saji. Semakin raw makanan yang kamu makan, semakin baik.
9.Sharing usaha diet kita ke keluarga dan teman untuk mendapatkan dukungan mereka. 
10.Rayakan keberhasilan diet setiap minggu dengan memakan makanan yang disukai bersama keluarga Minta support kepada professional

mau nurunin berat badan dengan sehat? Insyaallah saya siap memberikan konsultasi diet sehat gratis.. lgsunh cuss ya ke tkp 087812098882, line : miselcampaka

semoga bermanfaat..

Kehamilan dan Kenaikan Berat Badan

Bismillahirrohmanirrohim..

Woww.. alhamdulillah saat ini bulan sept 2014 saya hamil ke 2 udah masuk trimester ke 3, gak kerasa ya, tiba – tiba udah 7 bln ajaah. Mboh gak kerasa atau gak dirasa – rasa ya (apaaa cobaaa..hihihi). Awal september kemarin saya kontrol dokter kandungan alhamdulillah semua sehat, dan sudah memasuki usia 29 weeks (berarti hplnya 11 minggu lagi ya). Selama kehamilan hampir 7 bln ini saya mengalami kenaikan berat badan sekitar 6 kg. Start awal dari 61 kg nanti kita hitung ya BMI saya posisinya dimana. Kehamilan ke 2 ini hanya berjarak sitar 2 sampe 3 dar lahiran anak pertama, kebobolan? No.. saya dan suami memang tidak berencana KB, jadi sedikasihnya kesempatan buat hamil, insyaallah itu yang terbaik.  Oke kita lanjut yaa.. awal saya hamil pertama berat badan saya 55 – 56 kg smpai 9 bln berat badan saya 78 kg.. naik skitar 22 kg ya.. woww..hihhihi alfath lahir 3.5 kg dan lain2 pokoknya sampe rumah sya timbang berat badanku 73 kg, Cuma berkurang 5 kg ya. Saya program turun berat badan dengan sehat pasca melahirkan, alhamdulillah sampe 61 kg (belom tau hamil lg) jadi sekitar 2 bln program saya turun berat badan 12 kg, alhamdulillah. Begitulah kira – kira perjalanan berat badan saya..hihihih

Nah.. sekarang saya mau sedikit share mengenai kenaikan berat badan selama hamil berdasarkan IMT sebelum kita hamil, tiap kenapa kita harus tau??  Karena tiap orang beda – beda ya kenaikan berat badannya dan biar kita gak kebablasan ya.. hamil itu macem – macem deh tingkahnya, hihihi ada yang maunya makan terus,, makanan gurih2,, gak mau makan sama sekali maunya makanan itu itu aja.. muntah terus.. nahh.. tapi usahakan sekali kita yang calon ibu ini selektif pilih makanan ya.. kalo saya pasti udah pada tau lah ya jawabannya saya konsumsi SHAKE untuk nutrisi harian saya.

Materi ini saya ambil dari buku “ Enjoy your pregnancy, moms!” ditulis oleh Ana Wardatul Jannah, Am.Keb dan dr. Widja Widjaka, Sp.OG

Indeks massa tubuh (IMT) = Berat badan Seebelum hamil (kg) / Tinggi Badan (m persegi)

IMT	Anjuran Kenaikan BB Selama Hamil	Anjuran Kenaikan BB
		Trimester 1	Trimester 2
Rendah ( < 19.8)	12.5 --- 18 kg	2,3 kg	0,49 kg
Normal  ( 19,8 – 26,0 )	11,5 --- 16 kg	1,6 kg	0,46 kg
Tinggi ( 26,0 – 29,0)	7.0 --- 11.5 kg	0,9 kg	0,3 kg
Obesitas (> 29.0)	6.0 kg

Nah dari tabel diatas bisa lah ya dikira kira kita harus naik berapa. Tapi lebih baik dikonsultasikan lagi dengan Sp.OG nya masing – masing ya, namanya literatur biasanya suka beda – beda dikit. Oke dehh.. udah malem ini,,hihihi ibu – ibu nulis ya gini deh, disempet – sempetin pas anak tidur.. selamat istirahat semuanya.. minum shake dulu yaa

KONSULTASI TURUN BERAT BADAN NAIK BERAT BADAN JAGA BERAT BADAN DAN SARAPAN SEHAT LANGSUNG HUB MISELIA CAMPAKA 087812098881

 30 weeks kehamilan bersama kak alfath 9 bln dan suami tercintaah

10 Petunjuk Kecantikan Terbaik dari Jacquie Carter

Kecantikan?? Hahahah.. dulu masa sekolah entah pas wajib belajar 9 tahun kek, pas sma bahkan pas masa universitas masih belom sadar sama kecantikan, malah gak mikir sama sekali. Flas back ke jaman kuliah dulu yaa.. malu malu lucu juga kalo diinget inget.. heheheh jangankan pake bedak mandi aja seadanya, apalagi kalo banyak deadline tugas kuliah yang dikumpul jam 7.00 pagi (Jadi inget praktikum Pemodelan sistemnya pak sing,hihihi tapi dapet nilai A,, alhamdulillah, jgn ditanya masih inget atau engga yaaahh.. haghaghag). Yuk balik lagi ke “Kecantikan”, mulai sadar dengan kecantikan itu pas mau nikah, setelah nikah lebihhh sadarrr lagi. Kenapa sadarnya pas mau nikah? Yes karena mencoba memberikan yang terbaik untuk suami, lebih tepatnya kaecantikan dalam dan luar yaa. Nah kemaren pas saya bongkar orderan saya dari herbalife, seperti biasa ada monthly newsletter. Saya suka baca ini soalnya banyak tambah tambah ilmu, saat ini saya mau sedikit share mengenai salah satu pembahasan dinewsletter  ini judulnya 10 Petunjuk Kecantikan Terbaik sari Jecquie Carter. Siapa si Jacqui Carter? Beliau adalah pakar kecantikan dan merupakan Director of Outer Nutrition Herbalife. Menurut beliau ada 10 petunjuk kecantikan yaitu :

1.       Pola makan sehat membuat kulit sehat

Tidak ada yang lebih penting dari pola makan sehat yang sarat dengan vitamin dan nutrisi, untuk mendapatkan kulit dan rambut yang sehat. Buah – buahan dan Sayuran dapat membantu meningkatkan ketahanan alami kulit terhadap kerusakan pada kulit yang diakibatkan matahari dan kerutan diwajah. Mulailah hari anda dengan mengkonsumsi Herbalife Formula 1 Nutritional Shake Mix untuk memastikan anda mendapatkan asupan nutrisi terbaik untuk menjaga kesehat kulit dan rambut anda.

2.       Minum Multivitamin setiap hari

Multivitamin yang baik juga merupakan sumber antioksidan terbaik

3.       Gunakan tabir surya dari kepala hingga kaki

4.       Jangan merokok!!!!

Merokok dapat menghambat masuknya oksigen ke sel –sel kulit yang mengakibatkan kerutan halus pada kulit. Merokok dapat mengganggu kolagen dan serat elastin – yang memberi warna dan menciptakan kelenturan pada kulit dan dapat menyebabkan kerutan dan kulit yang kendur

5.       Hindari Kafein dan alkohol

Baik kafein ataupun alkohol akan mempercepat hilangnya cairan pada tubuh, khususnya kulit.

6.       Tidur yang cukup!!!

Penting niy ledieesss..  bisa mengembalikan energi kita dan bikin cantik.. bisa ngejerniin pikiran kita. Pada saat kita tidur niy, tubuh kita (termauk kulit)  mulai bekerja  memulihkan kerusakan yang terjadi pada hari itu. Makanya dokter kulit sering kasih krim malem kan yaa.. nah untuk membantu proses tersebut pake herbalife skin replenishing night cream sebelum tidur. Tidur malam yang lelap akan membantu menghilangkan mata lembab dan teriritasi, lingkaran hitam sekitar mata dan wajah yang pucat.

7.       Hindari Cairan yang bukan air putih sebelum tidur

Air Putih Is The best.. inget lohh min 8 gelas kebutuhan kita sehari.. kalo aku siy saranin 3 liter sehari yaa. Nah untuk tampil meanwan di pagi harinya hindarilah minum air selain air putih dua atau tiga jam sebelum anda tidur. Ternyata jika kamu mengkonsumsi terlalui banyka air selain air putih sebelum tidur, ada kemungkinan niy  kamu bangun dalam kondiasi tubuh yang agak bengkak, terutama dibagian bawah mata. Nah jika hal ini terjadi gunakan Herbalife Skin Firming Eye Gel untuk memperbaiki kelenturan kulit.

8.       Cuci, Bilas, Ulangi!!

Rambut yang kusut dan berantakan pastinya akan mempengaruhi suasana hati . jadi pada asaat amda keramas pastikan hingga bersih.. bilas.. bilass sampeee bersihh.. ulangi sampe bersih.

9.       Bukan hanya wajah

Perhatikan semua dari ujung rambut hingga ujung kaki yaa, gak Cuma wajah,  kecantikan wajah akan tertutupi oleh bagian – bagian tubuh lainnya yang kurang menarik. Perhatikan kuku, lengan, kaki, jaga kelembabannya. (self remaining ini.lol.. suka males pake body butter.hahahah)

10.   Ayoo TERSEEEENYUUUUUMMM

Satu – satunya hal yang harus dilakukan untuk menjamin keberhasilan rutinitas kecantikan sehari hari anda adalah senyuman lebaar. Senyuman akan membuat wajah berseri, terlihat muda, ramah dan mudah didekati. Apakah ada senyuman yang tidak cantik?  Senyuman terbaik adalah senyuman yang daoat membuat orang lain tersenyum dan membuat kita mampu menciptakan rangkaian keindahan saat kita tersenyum sepanjang hari.

Aahh.. akhirnya kelar nulis ulangnya..hihihih disambi momong dan kerjaan ruamh.. lumayan yaa aku juga dapet ilmu buat jaga ini karunia Allah.. yuk maree ibu ibu kita jaga Tubuh kita dari ujung kaki sampe ujung rambut, kasih nutrisi terbaik buat tubuh kitaa.. salam sehat.

Miselia Campaka 
konsultan Herbalife D1594090
087812098882

Mau produk herbalife silahkan ke TKP ya.. 

Menjelang Mudik Palembang bareng Duo Gantengku

yeyy.. bentar lagi jumat 18 juli 2014.. semingiiit bgtt mau mudik lebaran perdana bareng si ganteng alfath dan abinya.. hihihi.. blm packing sampe skrg.. tapi udah catet2 apa yg mau dibawa (neneknya alfath udah berukang kali nyuru nyiapin tuh barang2 yang mau di bawa.. tarok di keranjang biar gampang,secara yg mau dibawa masih dipake yaaa packingnya mefeet azaa).. alfath udah 7 bln lebih.. udah maem, jadii persedian MPASu (makanan pendamping susu, alfath sufor..hiks) buat dijalan.. 
Jadi buat makannya cuma disiapin buat diperjalanan aja,berusaha kasih yg alami,yang dimasak sama umi pake bumbu cintah..ciee ilee.. hihihi brgkat dari semarang jam 13.05.. otomatis dari smarang jam 10an dgn estimasikudus smrg 2 jam.. jadii rencananya begindangg.. pagi makan bubur sktr jam 8an.. Buat bekel makan siang jam 11an rencananya si ubi cilembu kukus,why.. karena ini yg kakak paling suka.. trus buat makan sore bekel pisang ajaa yaa.. insyaallah lancar sampe palembang jam 17.25 wib..

Buat di rumah neneknya nanti insyaallah gampang.  Deket sama pasar.. jadi bahan2 bisa fresh.. aku bawa slowcooker, ice cube,tupperware kecil buat di rumah.. nanti saringan dll beli di sana aja..hihihi..

Semoga lancar jayaa ya perjalanan mudik perdana kami..

Ksatria berkuda Muhammad Umar Alfattah