Sistem kekebalan Anda benar –
benar merupakan angkatan bersenjata pribadi bagi tubuh Anda. Sistem kekebalan
merupakan kelompok “tentara” pribadi Anda yang melindungi Anda dari serangan
benda asing – tentara yang selalu memberikan layanan, dan dipanggil beryugas
saat mereka diperlukan. Sistem kekebalan Anda membuat pertahanan bagi kesehatan
Anda dengan mengidentifikasi benda asing apapun – mulai dari visur hingga
bakteria sampai parasit – dan kemudian menghancurkannya. Sistem kekebalan
sangatlah kompleks – melibatkan berlapis lini pertahanan dalam bentuk protein,
sel, jaringan dan organ – untuk melawan penyakit. Makan dengan benar sangatlah
penting bagi sistem kekebalan yang
sehat. Untuk satu hal, Jika anda makan dengan makanan yang sehat dan merawat
diri anda sendiri, Anda tidak akan rentan untuk jatuh sakit – yang membuat
sistem kekebalan anda bekerja lebih sedikit untuk berperang di awal. Komponen –
komponen kunci untuk diet sehat adalah mengkonsumsi buah – buahan dan
sayuran berwarna, dengan jumlah protein sehat yang tepat dan beberapa probiotik
– yang disebut bakteria “baik” yang membantu mendukung kesehatan pencernaan.
Buah – buahan dan sayuran berwarna menyediakan banyak pitonutrien – senyawa
alami yang ditemukan di semua makanan dari tumbuhan yang mendukung kesehatan
karena mengandung antioksidant.
Di dalam sel di tubuh kita,
pemenuhan oksigen – atau oksidatif – proses – proses yang terjadi setiap hari
sebagai bagian dari metabolisme normal. Tanpa oksigen, misalnya, kita tidak
dapat mengekstraksi energi dari makanan kita. Namun oksigen memiliki kelemahan
karena oksigen dapat membuat besi berkarat atau merubah warna apel menjadi
coklat, oksidasi dapat menyebabkan kerusakan pada sel tubuh jika dibiarkan dan
tidak diperiksa. Sehingga dengan mengkonsumsi antioksidan dapat membantu
menurunkan stress oksidatif dan sebaliknya, membantu mendukung fungsi
kekebalan.
Karena antibodi merupakan protein
khusus yang dibuat dengan sel putih untuk melindugi anda, Anda membutuhkan
protein yang cukup dalam diet untuk memastikan bahwa anda dapat memproduksi
antibodi yang anda butuhkan. Protein Sehat 0 dalam bentuk ikan, kerang, unggas,
daging tanpa lemak, makanan dari kedelai dan produk – produk rendah lemak –
menyediakan dinding yang diperlukan tubuh anda untuk memproduksi antibodi yang
penting ini.
Mempertahankan kesehatan sistem
pencernaan anda juga penting dalam mendukung fungsi kekebalan. Jalur pencernaan
anda merupakan rumah dari triliyunan bakteri yang berfungsi dalam mempromosikan
kesehatan. Beberpaa bakteri membantu anda mencerna serat didalam makanan anda,
dan bakteri yang lain mengkonsumsi gas
intersinal dan beberapa lainnya memproduksi vitamin, seperti vitamin k, dan
vitamin B12. Saat sistem anda dipenuhi bakteri “baik” ini , mereka juga
berfungsi “mengeluarkan “bakteri yang berpotensi bahaya yang dapat masuk ke
jalur pencernaan anda. Makanan yang dikulturasi atau difermentasi – seperti
yogurt, kimchi dan biji kedelai yang difermentasi – merupakan sumber dari
bakteri ramah ini dan harus menjadi makanan rutih dari diet yang sehat. Makan
dengan benar akan membuka jalan ke Kesehatan yang baik. Dan agar membantu
tubhuh anda melawan masuknya benda – benda asing, sistem kekebalan tubuh anda
membutuhkan nutrisi terbaik. Jadi, Panggil Bala Tentara Anda!!!
Sumber:
Herbalife-Hub,Maret 2013 vol 3,ditulis oleh Susan Bowerman MS,RD,CSSD
(konsultan yang dibayar oleh Herbalife)
DIET SEHAT TURUN BERAT BADAN NAIK BERAT BADAN
MISELIA 0878120988821
Tidak ada komentar:
Posting Komentar