Pentingnya sarapan sehat

Memulai hari dengan sarapan yang sehat merupakan cara terbaik untuk memberikan asupan dan energi kepada tubuh untuk menjalankan kegiatan. Namun terkadang sarapan menjadi terbengkalai karena “keriwehan” kita menyiapkan ini dan itu untuk keluarga. Sering gak sih ngerasain pas bangun tidur kita merasa haus sekali? Nah itu menandakan ketika kita tidur tubuh kita tetep bekerja loh, jantung tetap memompa darah loh. Oleh karena itu sarapan penting sebagai pengganti energi yang telah digunakan saat malamnya.

Nah Sarapan juga berpengaruh terhadap kecerdasan anak dan tingkat akademis anak Seperti dikutip dari http://health.kompas.com/read/2013/01/09/10120112/Jangan.Salah.Memaknai.Sarapan

“Ditjen Bina Gizi dan Kesehatan Ibu dan Anak Kementerian Kesehatan Slamet Riyadi Yuwono menambahkan bahwa sarapan sangat penting artinya bagi kecerdasan anak.  “Sarapan terutama penting bagi usia anak sekolah. Di usia ini, adalah masa otak masih berkembang yang sangat menentukan kecerdasan berpikir, berperilaku, dan emosional.”
Menurutnya, dengan kebiasaan sarapan, anak-anak sekolah akan lebih cerdas dan akan bertumbuh menjadi generasi yang dapat memajukan bangsa dan negara. Maka ia selalu mendukung upaya dari berbagai pihak yang selalu menginformasikan tentang sarapan sehat.

Sarapan sehat sebaiknya mengikuti pola makanan seimbang, dengan komposisi karbohidrat 55-60 persen, protein 10 -15 persen, lemak 25-30 persen, dan serat 25-30 gram per hari. Tapi sayangnya saat ini di Indonesia sarapan sering menggunkan makanan berat khas indonesia yang mengandung karbohidrat, lemak, dan berkalori tinggi misalnya, nasi goreng, nasi uduk, mie goreng, pisang goreng, atau lontong sayur. Sarapan seperti ini memicu insulin naik sehingga cepat merasa lapar. Sebaiknya Anda memperhatikan asupan yang anda berikan terhadap keluarga Anda.

Selain itu sarapan yang sehat dan bernutrisi bisa bikin badan jadi lebih langsing loh, gak percaya? Cobain deh sarapan yang saya gunakan setiap pagi yang bisa bikin saya turun sampai 20 kg sambil menyusui anak ke 2.

Salam sehat