Tanpa harus diet ketat seorang ibu menyusui harusnya bisa turun berat badan dengan sehat, karena dengan menyusui bayinya secara ekslusif (0 hingga 6 bulan) bisa membakar hingga ratusan kalori ( 500 kalori) dlm sehari.
Dan perlu diingat ibu menyusui tidak boleh kelaperan yaa. Seharusnya ibu menyusui harus makan 3 kali sehari dan cemilan 2 kali sehari, tentu saja dengan menu makanan sehat. Kenapa kebanyakan ibu menyusui malah susah untuk turun berat badan dan jarum timbangan bergeser kekanan?
Menurut pendapat, pengalaman, dan membaca dibeberapa sumber, ibu menyusui lebih memilih melampiaskan rasa laparnya pada makanan yang kurang sehat dan tinggi lemak serta tinggi kolesterol. Seperti gorengan (bakwan, tahu isi, mendoan, dll), kurang mengkonsumsi serat, makan makanan yang seperinya ringan tapi kalori tinghi dlm jumlah yang banyak, contoh : kacang goreng, krupuk, kripik, dll. Dan yang sering salah adalah pola pikir yang "aku kan menyusui harus banyak makan dan makan apa aja yang aku suka biar susunya banyak dan deras". Disini kita boleh makan apa aja tapi tentunya lebih baik yang sehat kan, sehat ibunya insyaallah sehat bayinya. Apalagi nyemil kripik (toplesnya ditaruh di samping ) sambil nyusuin dna nonton tipi, baru ngeh habis ketika mauvambil lagi tuh toples udah kosong 😂😂😂😂.
Terkadang makanan makanan tersebut membuat kita "bahagia" lalu ketika kita bahagia menstimulus payudara untuk menghasilkan susu. Nah disitu harus kita ubah mindsetnya, jangan jadikan makanan sebagai pelarian untuk bahagia.
Aturlah pola makan sehat dan gizi seimbang, dan pola pikir insyallah ibu menyusui akan dengan mudah menurunkan berat badan tanpa mempengaruhi produksi Asi
80% Nutrisi
20% olahraha
100% pola pikir yang positif
Tidak ada komentar:
Posting Komentar